Olá pessoal, hoje vou trazer para vocês, meu entendimento de como essa “nova” inteligência, está tomando cada vez mais espaço no mundo corporativo, e se tornando a queridinha dos softskills. Isso é de extrema valia, pois com a velocidade e pressão das atividades do dia a dia, quem desenvolve esse softskill, traz ganho pessoal e profissional.
Ah, e eu não descreveria como softskill e sim como hardskill, pois entrar em contato com sentimentos e emoções, nomeá-las e fazer esse trabalho de autoconhecimento, é profundo e desafiador, mas seu resultado traz liberdade, força, prazer, presença e mais um montão de coisa boa.
A psicologia diz:
A inteligência emocional é a capacidade de identificar
e gerenciar suas emoções.
Esse é um bom começo, vamos aprofundar na questão?
Como podemos identificar ou gerenciar algo que não fomos ensinados quando pequenos? Que em muitos casos ainda pior, fomos repreendidos a sentir nossos sentimentos ou emoções? Quem de vocês teve pais, tutores, professores, responsáveis, que incentivaram a sentir seus sentimentos? Melhor ainda, que ajudassem a nomear esses sentimentos e emoções? Se 5% tiveram esse apoio é muito. Por isso somos analfabetos emocionais.
Ok, até aqui concordamos certo? Como podemos fazer para aprender esse novo skill? Vou dar aqui algumas dicas do que estudo e que faz sentido para mim, porém, existem muitas outras maneiras.
Meditação ou mindfullness - Mas isso é muito difícil para mim, não consigo assistir um filme de 90min sem dar um pause. Sim, de novo vamos colocar consciência de que estamos aprendendo algo novo, e quando se aprende algo novo, começamos devagar e com comprometimento.
Existem vários tipos de meditação, muitos mesmo. Acredito que o mais importante é entender que, você não vai esvaziar sua mente, e vai conseguir ficar sem pensar em nada. Imagine você querendo que o mar fique parado para que você possa contemplá-lo, isso é impossível, você o contempla em movimento. Assim é nossa mente, a todo momento pensamentos passam por ela, e é assim que você meditará, reconhecendo cada um dos pensamentos, e deixando ir, sem julgar ou focar em cada um deles.
Um dos modelos de meditação é colocar o foco na respiração, é respirar conscientemente. Por exemplo, quando você lê isso, já pode perceber que não está respirando conscientemente, está respirando automaticamente. A meditação nada mais é que colocar foco e consciência na respiração, quando estiver avançado nesse exercício, os pensamentos vão cada vez menos lhe "atrapalhar" e você sentirá paz e relaxamento, pois está presente.
Quando você entra nesse estado de relaxamento, pode começar a trazer informações do seu inconsciente, informações do seu corpo e isso tudo, lhe dará base para trabalhar seu emocional.
Entendi, mas e como fazer se algo me "pega" ou engatilha uma reação emocional, em uma reunião com o requisitante preferido? Fique atento ao seu corpo, nosso corpo tem memória, e dá sinais, assim como nossa respiração. Sabe quando ficamos ofegantes, quase que em uma crise de ansiedade? Isso é sinal de que algo dentro de você está precisando de atenção.
Dica: se você está presencialmente, peça um tempo e vá até o banheiro ou algum lugar que possa ficar só. Sinta o que está sentido e nomeie para você mesmo.
Exemplo: que amigão esse viu, faço tudo para atendê-lo e ainda está colocando a culpa em mim (compras), que raiva que estou sentindo dele. Ótimo, nomeou, agora sinta um pouco dessa raiva, respire fundo a raiva, faça com que essa respiração, esse fluxo de ar, possa fluir por todo seu corpo sentindo essa raiva.
Se você está remoto, peça um tempo e desligue a câmera e o microfone (não esqueça), repita o exercício citado acima, mas você pode extravasar e se for possível gritar! Pode também, aliás isso é ótimo, pegar uma almofada e bater no sofá ou na cama, trazendo toda a raiva desde seu ventre até seus braços.
Garanto que esses movimentos não duram mais que 3 minutos e você deu o primeiro passo que foi sentir o que estava sentindo.
Ótimo primeiro passo, nomearam e sentiram seus sentimentos, sem afetar o outro. O grande problema é quando guardamos isso tudo em uma caixinha dentro do inconsciente, e quando ela é aberta, sobra para todos e perdemos a razão.
Tente inserir no seu dia a dia a prática de identificar, nomear e sentir todos os sentimentos e emoções, fazer um diário ajuda muito.
Como tudo isso pode ser muito novo, abaixo lhes trago uma lista de sentimentos e pseudo sentimentos, esse material faz parte do curso de comunicação não violenta que tive o prazer de participar com os feras no assunto Sandra Caselato e Yuri Haasz https://www.sinergiacomunicativa.com.br/.
Fico à disposição nos canais de comunicação, para quem quiser aprofundar nos temas.
Até a próxima!
Fernando Di Grazia
Esposo, pai, terapeuta, empresário e facilitador de processos de autoconhecimento. Após uma década no mercado corporativo, fiz minha transição para seguir o que acredito ser meu propósito, que é me conectar com pessoas e ajudá-las no processo de autoconhecimento. Em minha caminhada como terapeuta me formei em coaching ontológico, constelação familiar, hatha yoga, reiki, CNV, também faz parte de meus estudos o Pathwork®, masculino saudável e o xamanismo.
Texto escrito por Fernando Di Grazia | 13/03/2023, com página no Instagram @fernandodigrazia , site https://www.fernandodigrazia.com/ e é colunista do Café com Comprador.
Os artigos assinados são de responsabilidade exclusiva dos autores e não refletem, necessariamente, a opinião do Café com Comprador e de seus editores.
Comments